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你控制不了情怀,怎么过好这一辈子?

2020年01月10日 08:38:44 存量:25先后

情绪不是人生之总体,但他却能影响人生之品质。

一枝蛇爬过一根锯子,把割伤了,其它很生气,转身咬住锯子,结果把自己之头割破了。

牛愤怒了,其它认为是锯子在攻击自己。

于是乎他用任何身体缠住锯子,用尽全身力气想令其窒息,末了,其它把锯子锯死了。

到死羊都不懂得,害死它的不是锯子,而是自己之坏情绪。

一、你控制不了情怀,其它就会吞噬你

去年,乌鲁木齐某小区内,有的夫妻发生口角。 

家里打算开车离开,爱人紧贴车头站立,伸开双手阻止它开车。

这会儿的婆姨怒气冲天,动员汽车之后顶着丈夫缓慢行驶,爱人不断捶打挡风玻璃,图让爱人停车。

没想到,家里突然情绪失控,猛踩油门加速行驶,名将丈夫撞倒后还拖地十来米,导致丈夫当场毙命。

亲眼目睹惨状的公众一片惊呼,倒吸一人凉气。

事发后,家里被带到派出所,它整个人僵住,是否喃喃自语:“如果当初,不那么生气就好了......”

是啊,如果当初不那么生气,控制住情绪,这场人间悲剧是不是就能幸免?

顶你控制不了情怀,其它就会吞噬你。

本年仲夏,一位妈妈接17岁的儿子放学回家,母子在车内发生口角,妈妈一怒之下将车停在人来人往的竹桥上。

结果,儿子打开山门,纵身跳下高架桥,当场毙命。

情绪人人都有,爆发情绪是一种本能,但能妥善控制情绪则是一种本领。

情绪若不加以控制,任其肆意发展,其它就是洪水猛兽,会吞噬所有美好和幸福。

二、你的体会,决定了你的情怀

《村庄·山木》篇中有这样一个故事。

一度口在乘船渡河的时节,眼前一只船要撞了过来。

本条人喊了某些响没人回应,于是乎他破口大骂船里之人头不长眼。结果撞上来之竟是一只空船,刚才还满腔怒火的人头,脾气瞬间就消失了。

原始,其它生气的缘故和撞船这件事无关,和船上的人头有关。

其它的体会就是,如果有人故意撞船,其它一定会生气,但是撞来之船上没有人,其它就不眼红了。

名牌的费斯汀格法则指出:

生存中的10%是由发生在你身上的工作组成,而另外的90%则是由你对所发生之工作如何反应所决定。

且不说,生存中只有10%的工作是心有余而力不足掌控的,而另外的90%都是咱们的体会,其它是可以变动的。

国学大师季羡林和臧克家在饭店吃饭时,曾发生过一件事。

季羡林因为帮忙扶起一个摔在场上的男女,而把孩子妈妈误以为欺负小孩,还把骂成:“一度大人干嘛欺负小孩,要是我儿子受伤了,跟你没完。”

四周的消费者看不下来,指责女人蛮不讲理:“是男女自己摔倒了,这位先生好心帮你扶起他,你怎能不问青红皂白就骂人呢?”

爱人这才悻悻地走了。

事以后,臧克家问季羡林,引人注目被误解了,为何不还嘴?

臧克家还说,如果换做是她,其它承认要和中理论的,就是告上法庭,也要把道理讲清楚。

季羡林笑着说:

“这就是我不还嘴的理由。和一个骂你的人头爆粗口,下一场就是无休止的答辩,这是一番不好的初步,我不回嘴,就斩断了这个不好的初步。”

在一般生活中,出口骂人之一方,其实是变相承认了上下一心之挫折。

对我来说,不还嘴就是取胜,既然胜利了,为什么还要和它斗气呢?

一念天堂,一念地狱。

咱们对事件有什么样的体会,决定了俺们有怎样的情怀。

三、管理情绪,就是治本人生

人口有七情六欲,情绪本身没有对错,但控制不当,就会出事。

在认知心理学的概念中,情绪的特征具备冲动性,难度大,导致一些个人无法控制。

这也是为什么很多口不难情绪失控的缘故。

咱们所说的管制情绪,不是压制情绪,过度压抑,反而会导致健康隐患,比如胃肠问题,内分泌失调等。

管理情绪,老大改变认知和思考方式。

德国心理学家艾利斯在她的情怀ABC辩论中,谈起了认知决定情绪的定义。其它觉得一个口对激发事件的体会和评价,才决定了她的情怀和表现。

已故建筑大师贝聿铭是一番很清楚管理情绪的人头。

其它曾经被意大利总统钦定为卢浮宫重建项目的设计师,几乎全部法国人都反对这个决定,于是乎,他俩用各自方式阻挠贝聿铭。

设计院的国务委员对贝聿铭之规划稿冷嘲热讽:“这是什么破玩意!”

其它接触在肩上,一度巴黎女人故意对其它吐痰羞辱他,贝聿铭只是一笑了的。

其它没有因为别人的主观言行,大发脾气,影响自己之心情。其它也没有因为这些负面事件,放弃自己之规划信念。

羽翼是这样评价贝聿铭之:“其它总是很冷静,脸上总是挂着迷人的微笑。”

贝聿铭用英国式的规划,让卢浮宫成了法国人最骄傲的建造。

这份成就,才是对这些不看好团结之人头之最好回击。

转移对事件的体会,调整心态,开展面对,不把外界影响,做好团结之事,这便是治本情绪的含义。

就像这样:

“如果坏事已经发生,发脾气也无从解决问题,索性冷静一点。”

“钱包丢了,好在身份证不在内部,没有一起丢。”

“咱们决不能控制天气,但我们可以操纵心情。”

你瞧,转移思维方式,就能做情绪的所有者,而不是把他奴役。

咱们还可以用以下几个艺术,来管理自己之负面情绪。

1. 无声12秒,准确认识情绪

有研究表明,顶情绪(比如愤怒)出现时,所持续的日子不超过12秒。

如果我们能在12秒内,保持冷静,准确判断自己处于哪种情绪中,就能有效缓解它。

比如,爱人晚归,家里很生气,要出口责怪丈夫。

这会儿,家里最好沉默12秒,在心中问自己:到底气什么?是男人回家太晚的风波本身?还是因为太晚回家没有工夫陪自己,让自己情感很失落?

搞清楚情绪的滥觞,才能在提沟通时,直击要点。

2. 衡量得失,理智决策

虽然负面情绪来势汹汹,但在发作之前,咱们还是要权衡得失:只是忍耐一下,事务就能改变?还是发火后自己心里会舒服一点?其次长期来看何人选择更有利?

有时,咱们会因为急于缓解某种负面情绪,而焦急地做出一部分对自己不利的取舍,结果把负面情绪带入了深渊。

3. 适时疏导,排遣负面情绪

情绪的疏导至关重要。

过于压抑,对健康不利。负面情绪来了,咱们可以用以下措施将她化解排遣。

写日记——记录自己之情怀,越详细越好。

比如,什么事让你很生气,细节有哪些,你写得越细腻生动,对其它的化解就越成功。

顶你长写副几百字后,你的负面情绪可能早就消失不见了。

听音乐——音乐是心灵最好的劝慰。顶你把负面情绪包围时,扮演听取音乐吧!

慎选自己喜爱的节奏,在音乐中彻底放空。也许,几首歌唱完,你的心境就天高云淡了。

做宣传——活动时,大脑会分泌多巴胺,送人们带来欢乐。穿越运动中的发力,奔驰,流汗等措施,名将控制的情怀,疏浚出来。

一场大汗淋漓的活动后,畅快的不仅有人身,还有心情。

找人倾吐——找知心好友倾诉,是排遣坏情绪的不二法宝。

你可以畅所欲言,名将心底的不爽和难过,全都说出来,你会好受很多,如果朋友还能送你一些好的提议,相信你会更有收获。

情绪不是人生之总体,但他却能影响人生之品质。

安东尼·罗宾斯曾说过:

“成功之门路就在于懂得怎样控制痛苦与快乐这股力量,而不为这股力量所反制。”

如果你能到位这点,就能掌握住自己之生计。

反之,你的生计就无法控制。

盘活情绪管理,别让负面情绪消耗你。

 

编排:时静
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